Супы для похудения, рецепты супов для похудения

Суп для похудения очень просто

Каждый из нас желает выглядеть стройно и подтянуто. Всем хочется производить исключительно положительное впечатление на окружающих одним только своим видом. Но, к сожалению, далеко не у всех получается это сделать. Все объясняется тем, что не каждый может справиться с контролем над калорийностью блюд и похудеть.

Как правило, людям сложнее всего даются диеты, которые выдержать способны далеко не все. Мы предлагаем вам отличный вариант, который поможет вам безо всякого труда избавиться от лишних килограммов — это овощной суп для похудения.

На сегодняшний день можно найти достаточно большое количество рецептов супов. Так вы сможете получить по-настоящему питательное и полезное блюдо, которое значительно притупит ваше чувство голода и окажет положительное влияние на состояние организма в целом.

Первые блюда, в основу которых положен бульон, а в состав входят низкокалорийные продукты назвали жиросжигающимии супами. Секрет в том, что при переваривании такой пищи организм тратит больше энергии, чем получает. За счет жидкой основы чувство сытости наступает довольно быстро. А их множество вариаций позволяет разнообразить рацион худеющего. Такие супы чаще всего готовят из:

  • лука;
  • сельдерея;
  • капусты;
  • помидоров;
  • моркови.

Для блюда можно использовать все эти овощи или только часть из них.

Луковый суп для похудения

Суп для похудения эффективно

Рецепт лукового супа с сельдереем

Сразу стоит предупредить о том, что придерживаться установленного рациона стоит обязательно. От этого будет зависеть эффективность диеты. Недопустимо перескакивать дни или менять их местами. Указанные продукты тоже нужно принимать согласно правилам. Обязательно в рационе должен присутствовать сам суп. Вот классический рецепт этого блюда.

Составляющие:

  1. Небольшой кочан капусты.
  2. Лук средней величины 5-6 шт.
  3. Помидоры 3-4 шт.
  4. Одна морковка.
  5. Сладкий перец 2 шт.
  6. Любая зелень.
  7. Пучок стебельков сельдерея.

Готовим:

Подготовленные овощи нужно нарезать соломкой и сырыми положить в кастрюлю с холодной водой или бульоном. После закипания, варить на слабом огне минут 15-20 до готовности овощей. При подаче можно добавлять любую зелень. Солить нужно умерено. А вот от специй стоит оказаться совсем.

Калорийность этого блюда минимальна, а вот содержание клетчатки, микроэлементов и витаминов очень высоко. Блендер превратит это блюдо в суп-пюре желаемой консистенции.

Совет! Если хотите усилить жиросжигающий эффект в суп можно добавить натертого или сушеного имбиря. Для придания блюду лучших вкусовых качеств лук можно предварительно обжарить на оливковом масле. Больше рецептов здесь: Луковый суп для похудения рецепты и польза

Луковая диета

Хотя это первое блюдо разрешается кушать в неограниченном количестве, рацион должен быть более разнообразным. Этому поспособствует диета «Луковый суп». Приблизительное меню на неделю выглядит так:

  1. В первый день употребляют суп (до 2 л), фрукты, свежевыжатые овощные соки, минеральную воду, зеленый чай.
  2. Основой второго дня тоже является луковый суп, меню можно разнообразить печеными или тушеными овощами, не забываем про воду и зеленый чай.
  3. Свежие фруктовые и овощные салаты прекрасно дополнят суп на третий день диеты. Вода и чай не исчезают.
  4. На четвертый день луковой диеты вам совсем не повредят пара бананов, а еще стакан молока. Основное блюдо употребляется в тех же объемах. Продолжаем употреблять не менее 2-х литров воды в сутки.
  5. На пятый день появляется возможность побаловать себя кусочком отварной рыбы или мяса (не жирные сорта), присутствуют перекусы из свежих томатов с оливковым маслом и конечно же суп. Чай и вода обязательны.
  6. К основному блюду диеты прибавляем отварную телятину и салат из свежих сезонных овощей (можно заменить фруктами) ─ питание шестого дня. Зеленый чай с медом, вода.
  7. Отварной коричневый рис, тушеные овощи порадуют вас на седьмой день. Пьем воду, соки, чай. Не забываем о супе.

Вот такой режим питания по дням позволит максимально разгрузить и очистить организм от шлаков и токсинов, а значит, и сбросить лишние килограммы.

Совет! Умеренные физические нагрузки позволят вам убрать большее количество избыточного веса.

Другие способы приготовления лукового супа

Это блюдо для похудения можно готовить не только в кастрюле, мультиварка прекрасно справиться с поставленной задачей. А вы в это время можете заняться другими делами или просто отдохнуть. В мультиварке луковый суп будет готовиться по классическому рецепту около часа, при этом минут 15 уйдет на подготовительные работы: чистку и нарезку овощей. Режим «тушение» позволяет сказать, что это будет самый «правильный» рецепт данного блюда.

Рецепт с томатным соком

Чтобы диетическое меню было более разнообразным можно чередовать обычный луковый суп с томатным. Главным его отличием от оригинала будет основа, томатный сок здесь основная жидкость. Готовить будем из:

  • полутора литра томатного сока;
  • небольшого кочана капусты;
  • корня сельдерея (около 200 г);
  • 6 луковиц;
  • стручка фасоли;
  • пучка любой зелени.

Все овощи, кроме фасоли, нарезать и залить томатным соком, немного разведенным водой. Варить его следует на мелком огне до готовности продуктов, посолить. Дать немного настояться. При подаче обильно посыпать зеленью. По желанию, при помощи блендера суп можно взбить в однородную густую массу.

Совет! Суп для похудения можно употреблять не только в горячем виде. Он имеет прекрасный вкус и охлажденный.

Рецепт без сельдерея

В том случае, если вам совсем не по душе диетический луковый суп с сельдереем или у вас наблюдается индивидуальная непереносимость продукта, то можно заменить его на капустный.

Небольшой вилок капусты содержит в себе море всяких полезностей:

  • антиоксиданты;
  • растворимую и нерастворимую клетчатку;
  • витамины А, С, В6;
  • микроэлементы.

Кроме этого, этот овощ известен своими жиросжигающими свойствами. За неделю на капустной диете можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса.

Готовить суп для диеты быстро и не сложно, на один день нужно запастись следующими продуктами в таком количестве:

  1. Средним кочаном капусты.
  2. Парой стеблей лука-порея.
  3. Тремя морковками.
  4. Репчатой луковицей.
  5. Парой помидоров.
  6. Пучком любимой зелени.

Начинаем готовить.

  • Капусту нашинковать мелкой соломкой, овощи порезать.
  • Заложить подготовленные овощи в кипящую воду.
  • Варить под крышкой 15-20 мин.
  • Солим по вкусу и заправляем готовый суп лимонным соком.

Желательно дать настояться блюду около получаса и можно кушать.

Рецепт лукового супа с сыром

После недельной диеты не стоит сразу же набрасываться на еду. Выходить из курса нужно постепенно. Первый день после окончания можно провести на привычном луковом супе, приготовленным с добавлением сыра.

Готовиться суп на легком курином бульоне, а ко всем ингредиентам прибавляется сыр твердых сортов. Его натирают на терке (2 ст. л.) и добавляют в блюдо в конце приготовления.

Как приготовить понятно, но как принимать суп? Суточный прием этого блюда стоит ограничить тремя стандартными тарелками, большее количество не сможет дать нужных результатов.

Важно! Если же чувство голода вас одолеет, то утолять его стоит салатом из свежих сезонных овощей или фруктов.

Это блюдо поможет закрепить полученный за неделю результат, а иногда и улучшить его. Луковый суп с сыром можно вводить в меню предлагаемой диеты, польза от него будет идентичной.

Супы для похудения из капусты

Суп для похудения без вреда

Суп для похудения из капусты

Суп для похудения из капусты включает в свой состав продукты, которые способны утолить голод, при этом долго перевариваются и имеют низкую калорийность. Учитывая базовый метаболизм организма, человек питаясь таким образом, будет тратить больше калорий, нежели получать. Это приведет к незамедлительным результатам.

Вариантов этой системы питания на капустном супе существует очень много, но все они отличаются по степени жесткости. Низкокалорийной и наиболее жесткой, будет диета, в которую входит только суп для похудения. Не стоит увлекаться ей больше 5-7 дней, поскольку такое питание замедлит ваш обмен веществ, а без твердой пищи есть риск начала необратимых процессов в организме.

Другие диеты с использованием капусты допускают присутствие в рационе других продуктов, например, фруктов, отварного мяса и рыбы, запеченных овощей, а также некоторых круп и яиц. Такой режим питания вы можете поддерживать в течение 2-5 недель, а в некоторых случаях и до достижения желаемого эффекта.

Суп из капусты необходимо варить без соли, поскольку она имеет свойство задерживать воду, что сильно осложняет процесс потери веса. Специи можете использовать, но помните, что они возбуждают аппетит и в итоге можно съесть намного больше, чем нужно. Диета предполагает, что альтернативным решением может быть добавление небольшого количества морской соли.

Если вы решили, что эта диета для вас, не забывайте пить чистую воду. Она включает в себя суп из капусты и белковые продукты, а вода поможет вывести продукты распада белка, а вред от его большого количества будет сведен к минимуму.

Рецепты капустного супа

Низкокалорийная диета на основании супа для похудения интересует многих женщин, желающих избавиться от лишнего веса. Однако, залог её успеха состоит в правильном приготовлении этого блюда. И тут не так важен рецепт, в большей степени все продукты здесь содержат мало углеводов.

Лучше всего варить суп из капусты в мультиварке, но можно использовать и обычную эмалированную кастрюлю. Почему мы заостряем на этом внимание? Дело в том, что при любой диете следует поддерживать организм необходимыми минералами и витаминами, которые в процессе термической обработки пропадают. В кастрюлях из нержавейки часто содержится никель, который при окислении выделяет еще и токсины, поэтому для приготовления супа из капусты она не подходит.

Очень полезен суп с брокколи

Вариант №1

Чтобы приготовить суп для похудения, нам понадобится:

Рецепт № 1

Сложность: средняя

Время приготовления: 40 мин.

Ингредиенты

  1. Белокочанная капуста

1 штука

  1. Цветная капуста

1 штука

  1. Брокколи

1 штука

  1. Брюссельская капуста

200 грамм

  1. Кольраби

1 штука

  1. Корень петрушки

по вкусу

  1. Морковка

1 штука

  1. Неочищенный рис

100 грамм

  1. Томатный сок

1,5 литра

 

1.Взять ингредиенты

Капусту измельчить, кроме брюссельской. Цветную разобрать на соцветия. Морковь почистить и мелко порезать или потереть на терке. Все ингредиенты смешать в кастрюле или мультиварке и варить в течение 20-30 минут. Рис отварить отдельно и добавить в кастрюлю с готовым супом. Вы можете подавать рис отдельно и заливать отваром из капусты. При подаче вы можете украсить мелко рубленной зеленью – это придаст блюду неповторимый аромат.

Используя данный рецепт в течение 3-5 дней, вы сможете потерять до 5 лишних килограмм.

Отзывы о том, какие результаты дает капустный суп для похудения в большинстве случаев положительные, ведь эта диета достаточно проста, а само блюдо можно приготовить очень быстро, а супа хватит вам на 3-5 дней. Есть и другой рецепт капустного супа для похудения.

Рецепт № 2

Сложность: легкая

Время приготовления: 30 мин.

Ингредиенты

  1. Белокочанная капуста

1 штука

  1. Сладкий перец (крупный)

2 штуки

  1. Морковка

6 штук

  1. Корень и листья сельдерея

2 штуки

  1. Томаты

5 штук

  1. Стручковая фасоль

200 грамм

Взять ингредиенты.

Капусту мы шинкуем, остальные овощи измельчаем. Томаты следует обдать кипятком и снять с них кожицу. Все ингредиенты заливаем водой и варим. Как только овощи становятся мягкими – суп готов.

Этот рецепт работает на основной принцип раздельного питания. Суп не содержит жира и большого количества углеводов, поэтому диета на капустном супе убирает всего за неделю до 5 килограмм веса.

Что добавить к основному блюду?

Для тех, кто хочет похудеть, но предпочитает плавный процесс избавления от лишних килограмм, диета допускает добавлять к основному блюду низкокалорийные фрукты и овощи, не содержащие крахмала. К капустному супу целесообразно добавлять салаты из вареных яиц, зеленых овощей, например, сельдерея, огурцов. Заправлять подсолнечным маслом запрещено. Допускается использовать льняное или в крайнем случае, оливковое.

Кому нельзя использовать эту диету

Любая диета – это ограничения в питании, поэтому, прежде чем приступать, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Рацион на основании капустного супа для похудения категорически противопоказан людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, почек, при сахарном диабете любого типа, а также беременным и кормящим мамам. Применять эту систему питания вы можете один раз в 2 месяца.

В заключение

Диета с использованием разных видов капусты, корня и зелени сельдерея и других низкокалорийных овощей обязательно уберет с вашей талии 5-10 лишних сантиметров, но не стоит забывать о спорте.

Результат похудения вы можете закрепить исключительно с помощью активных видов отдыха, плаванья, йоги, бега и других занятий. Не стоит пренебрегать этими советами, и тогда ваша фигура всегда будет оставаться в форме!

Суп для похудения из сельдерея

Суп для похудения в домашних условиях

Сельдерей пользуется такой высокой популярностью среди продуктов для похудения, поскольку он обладает максимально низкой калорийностью. Его можно употреблять в неограниченных количествах, и жир будет уходить самостоятельно. Единственный недостаток у такой диеты для похудения – это вкус. К сельдереевому вкусу нужно просто привыкнуть, поскольку он является достаточно специфическим.

Основы диеты на основе супа из сельдерея

Вопросами о том, как правильно приготовить сельдереевый суп для похудения, задаются многие. Такие супчики можно назвать очищающими, поскольку они полностью выводят из организма все шлаки и токсины. Употребляя данный овощ, можно достаточно быстро достичь желаемых результатов. Вы сможете избавиться от лишних килограммов легко и бесповоротно.

Кроме того, сельдерей заставляет организм напрягаться и тратить значительную энергию на усвоение данного овоща. И в результате вы будете стремительно худеть при употреблении сельдереевого стебля. Конечно, рецептов вкусных блюд из сельдерея достаточно много. Читайте подробнее здесь: Сельдерей для похудения как правильно использовать

Этот овощ обладает следующими полезными свойствами:

  • Данный овощ помогает бороться с усталостью, дает нам больше жизненной энергии, приводит в тонус организм, обеспечивает работоспособность;
  • Диета на сельдерее способствует выводу из организма шлаков, токсинов и других вредных компонентов, а также в результате употребления таких рецептов для похудения вы значительно омолодите кожу. Эффект будет видно невооруженным взглядом уже через неделю;
  • Вы будете гораздо меньше нервничать и переживать по пустякам, поскольку сельдерей содержит в себе активные вещества, которые отвечают за уменьшение гормона, отвечающего за усталость (кортизола);
  • Супы из сельдерея способствуют снижению уровня внешнего напряжения и, как следствие, вы перестанете страдать бессонницей, если ранее это было.

Многочисленные отзывы и результаты людей, которые испытали на себе сельдереевую диету, испробовали вкусные рецепты, свидетельствуют о том, что с помощью таких супов можно достаточно легко и быстро похудеть. Для того чтобы это сделать, не нужно особо напрягаться. Ведь все рецепты готовить достаточно просто.

А если вы будете соблюдать простейшие правила, то избавитесь от нежелательных килограммов гораздо быстрее, чем вы думаете. Главное в таком деле – это сила воли. Ведь если вы четко знаете, чего хотите, то не отступите.

На заметку! Кроме обычных рецептов, не забывайте ежедневно употреблять минимум по 2 литра воды.

Также стоит отметить, что супы из сельдерея – это, конечно, хорошо, не недостаточно. Для того чтобы эффект от диеты был максимальным, вам необходимо регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки помогут вам сбросить еще несколько килограммов и привести мышцы в тонус. Ведь в том случае, если вы просто похудеете, то кожа не будет сразу столь эластичной и упругой, как бы вам хотелось. Ее необходимо будет подтягивать. А сделать это можно только с помощью тренажеров и специальных физических упражнений.

Рецепты сельдереевых супов

Правильный рецепт супа из корня сельдерея для похудения может трактоваться по-разному. Ведь рецептов блюд из сельдерея существует достаточно большое количество. Они все разные, и каждая хозяйка должна выбрать тот, который именно ей больше всего придется по душе.

Готовить такие блюда совершенно несложно. В основном это овощные супы с добавлением сельдерея. Такие блюда являются достаточно вкусными, и кушать их смогут даже те члены семьи, которые не пытаются бороться с лишними килограммами. Поэтому у вас будет возможность приготовить целую кастрюлю супа из сельдерея на всех.

Итак, обратите внимание на несколько основных блюд:

  • Суп из сельдерея «Нежность». Для приготовления этого блюда вам понадобятся корневая часть нашего сельдереевого овоща (150 грамм), 100 грамм лука, 100 грамм цветной капусты, 150 грамм фасоли, 2 небольшие морковки, чайная ложка оливкового масла и чашка томатного сока. Корень очищаем и нарезаем кубиками, заливаем томатным соком, добавляем цветную капусту, варим на небольшом огне. Лук и морковь нарезаем и добавляем в кастрюлю. Отдельно варим фасоль около 35 минут. В конце все это измельчается в блендере, чтобы получилось что-то между пюре и коктейлем. При желании можно посолить и добавить немного зелени;
  • Супа из сельдерея «Зеленый остров». Для приготовления вам понадобится пол килограмма помидоров, 200 грамм капусты, 5-6 сельдереевых стеблей, 400 грамм лука и 2 литра воды. Капуста шинкуется тонкой соломкой, томаты измельчаются, лук режется ломтиками. Все это перемешивается и заливается водой. Варить необходимо на медленном огне около получаса. Затем измельчается и добавляется сельдерей, варится еще 5 минут. В конце можно немного подсолить, добавить немного перца и зелени;
  • Суп «Волшебный». Возьмите 400 грамм сельдереевых стеблей, 2 моркови, 2 картошки, 350 грамм капусты, 1 лук, 2 болгарских перца. Нарежьте все ингредиенты мелкими кубиками, залейте водой и поставьте вариться. Доведите всю массу до кипения, немного посолите и варите еще 15 минут. Все, ваше блюдо готово!

С такими рецептами можно много экспериментировать, усовершенствовать их, добавлять что-то новое. Ведь существует еще большое количество ингредиентов, которые моли бы сюда подойти. Например, можно добавлять кабачки, огурцы, помидоры, зелень или наоборот – исключить какой-то продукт из вышеперечисленных списков. Кто-то может перемолоть суп в блендере, сделав из него сто-то вроде кремовой пасты, кто-то захочет отведать более редкий продукт. По окончанию варки можно добавить небольшое количество молока или нежирных сливок. Ведь основное правило в данном случае – это сжигание калорий.

Обратите внимание! Кроме таких супов, можно употреблять в пищу просто сырые стебли сельдерея или сок этого овоща.

Таким образом, у вас есть реальный шанс похудеть с помощью невероятно вкусных блюд. Ведь сельдерей не просто имеет максимально низкую калорийность, но и способствует сжиганию лишних калорий и устранению килограммов. Существует достаточно большое количество разнообразных рецептов блюд с сельдереем. Они помогут вам привести себя в форму и обрести желаемую фигуру. Сельдерей – это невероятно полезный овощ!

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *