Чай для похудения: польза, рецепты

Чай для похудения безопасно

Для большинства людей чай – это обычный напиток, они не видят различий между черным, белым, зеленым или красным сортами. Для них чай – это мелкомолотый порошок, расфасованный в пакетики, или подслащенный  напиток, разлитый в пластиковые бутылки, который продается в супермаркетах.

Но в Японии, Великобритании, а также в Юго-Восточной Азии люди знают, что сорта чая обладают множеством нюансов и столь же разнообразны, как и винные сорта винограда. Они резко отличаются друг от друга не только ароматом, но и пользой для здоровья: борются с определенными заболеваниями, увеличивают скорость метаболизма, подавляют голод или борются со стрессом, а также уменьшают размеры жировых клеток.

Чтобы вы заваривали себе лучший чай и при этом теряли вес, мы подготовили подборку самых мощных «конструкторов» талии со всего мира. Читайте дальше, чтобы узнать больше и получать максимальный результат от каждой чашки!

Варианты чая для похудения

Чай для похудения эффективно

В борьбе с лишними килограммами важно не только то, что ты ешь, но и то, что ты пьешь! Мы составили список из чудо – чаев, которые помогут контролировать аппетит. Читайте также: Травы для похудения самые эффективные

 Имбирный чай

Имбирь — продукт номер один для тех, кто худеет. Дело в том, что корень имбиря содержит эфирные масла, которые ускоряют обмен веществ и способствуют расщеплению жиров. А имбирный чай еще и помогает отбить аппетит! Приготовить чай с имбирем для похудения очень просто: возьмите небольшой очищенный корень, нарежьте тонкими полосками, залейте горячей водой, добавьте чайную ложку лимонного сока и немного меда по вкусу. Дайте напитку настояться 10−15 минут — готово! Кстати, имбирный чай для похудения еще очень помогает при простуде, но это уже совсем другая история…

Зелёный чай

Зеленый чай способствует похудению не только за счет того, что увеличивает скорость метаболизма. Известны также и другие полезны свойства этого напитка, например:

  • зеленый чай является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма. Несмотря на то, что обычно зеленый чай не пьют с добавлением молока, в целях похудения этот гастрономический этикет можно и нарушить: если в зеленый чай добавить немного обезжиренного (не более 0,5%) молока, то мочегонный эффект значительно усилится и жидкости будет выводится больше. Кроме того — это неплохая профилактика против отеков ног;
  • полифенолы, которые содержатся в избытке в зеленом чае, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на 45%;
  • одно из полезных свойств чая — способность снижать уровень сахара в крови, а значит — подавлять чувство голода, что весьма способствует похудению: достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во время обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно.

Содержащееся в зеленом чае вещество под названием танин, придает чаю вкус и обладает такими полезными свойствами, как укрепление стенок сосудов, улучшение пищеварения, выведение из организма некоторые радиоактивные элементы, тем самым предупреждая серьезные заболевания.

Зеленый чай так же является хорошим оксидантом, за счет наличия в нем такого вещества как катехин, он так же способствует сохранению молодости, упругости и цвета кожи, положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему, снижает риск развития таких заболеваний как диабет и остеопороз. Так же зеленый чай содержит в себе большое количество витамина С и Р, которые способны повышать иммунные свойства организма.

И это еще не все полезные качества такого загадочного зеленого чая, не случайно у китайцев существует рецепты, на основе зеленого чая с помощью которых можно вылечить не менее 400 различных заболеваний.

Чай из шиповника

Пора вспомнить знакомый с детства вкус чая из шиповника! Оказывается, именно шиповник обладает свойством заглушать чувство голода. Его полезно пить за 30−40 минут до еды, тогда вы точно съедите меньше. Кроме того, в шиповнике много витамина С, он благотворно влияет на иммунную систему, а еще снижает уровень холестерина в крови.

Чай из листьев ежевики

Чай из сухих листьев ежевики хорош тем, что в отличие от большинства подобных напитков почти не имеет противопоказаний — если наблюдается дискомфорт в желудке, то лучше выбрать именно его. Залейте чайную ложку листьев ежевики кипятком и дайте настояться 15−20 минут. Пить его лучше два раза в день и на голодный желудок, потому что чай ослабит аппетит, и съедать большую порцию точно не захочется. Ягодная диета для похудения — еще один способ получить от ягод больше пользы.

Чай из листьев крапивы

Еще один чай, который помогает контролировать аппетит, состоит из листьев крапивы. Одну столовую ложку нужно залить стаканом кипятка, настаивать час, а затем процедить. Крапива содержит ряд важных элементов железо, фосфор, магний и калий. Помимо того, что этот чай поможет меньше хотеть есть, он еще и полезен для сосудов, так что не игнорируйте бабушкин рецепт!

БЕЛЫЙ ЧАЙ

Белый чай не только предотвращает формирование новых жировых клеток. Он еще и повышает способность организма расщеплять и использовать имеющийся жир для получения энергии. Более того, химические вещества в чае защищают кожу от стресса, индуцированного солнцем, предупреждая их повреждение и преждевременное старение. Если вы хотите использовать белый чай снаружи, попробуйте протереть кожу лосьоном с его экстрактом, прежде чем нанести солнцезащитный крем.

ЧАЙ С ВАЛЕРИАНОЙ

Сон – это отличное средство борьбы с лишним весом. Недосып (даже один час) на протяжении трех дней негативно влияет на гормон, который регулирует чувство голода и аппетит, − грелин. Достаточный сон, с другой стороны, − это топливо для синтеза гормонов, которые сжигают жир.

Валериана – трава, которая обладает мягким седативным средством, что известно уже очень давно, но только сейчас было подтверждено научными исследованиями. В одном эксперименте половине испытуемых женщин исследователи давали экстракт валерианы, а остальным – плацебо. 30% тех, кто получал валериану, сообщили об улучшении качества сна, в контрольной группе их было только 4%.

КРАСНЫЙ ЧАЙ

Чай ройбуш изготавливается из листьев растения «красный куст», который растет только в небольшом регионе Южной Африки Седерберге, недалеко от Кейптауна. Что делает чай ройбуш особенно полезным? Уникальный мощный флавоноид под названием аспалатин. По мнению южноафриканских исследователей, полифенолы и флавоноиды, найденные в листьях, ингибируют липогенез − процесс образования новых жировых клеток − на целых 22%. Химические вещества также усиливают метаболизм жиров. Кроме того, ройбуш сладкий, так что в него не нужно добавлять сахар. Технически это даже не чай − это травяной настой.

MATE

Чай мате известен своим мощным термогенным эффектом, то есть он полностью меняет механизм сжигания калорий, а также способствует потере лишнего веса за счет повышения чувствительности к инсулину. В недавнем исследовании участники были разделены на две группы. Участники одной группы принимали плацебо за 60 минут до тренировки, а другой – капсулы с 1000 мг мате.

Исследователи обнаружили, что у тех, кто потреблял мате, более выраженным было благотворное влияние физических нагрузок на метаболизм. Кроме того, этот напиток, словно зеленый чай на стероидах, содержит до 90% известных противораковых антиоксидантов, смесь витаминов группы В, а также большое количество хрома, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

ЧАЙ С РОМАШКОЙ И ЛАВАНДОЙ

Ромашковый и лавандовый чай бережет от усталости и депрессии за счет снижения стресса, который приходит с бессонницей. А это предотвращает усиление системного воспаления, которое непосредственно связано с ожирением и повышенным уровнем сахара в крови. Одно немецкое исследование показало, что ромашковый чай значительно облегчает симптомы, связанные с отсутствием сна, и даже помогает снизить уровень депрессии у тех, кто хронически недосыпает.

Другое исследование показало, что этот чай повышает качество дневного бодрствования у людей, которые страдают от недостатка сна. Вот забавный факт: несмотря на то, что это самый популярный чай для сна, нет никаких доказательств того, что ромашка улучшает его продолжительность и качество.

Слабительный чай для похудения

Чай для похудения польза рецепты

Слабительный чай для похудения содержит в себе целебные травы, в состав которых входят компоненты, обладающие определенной эффективностью. Результата употребления чайного напитка, снижающего вес, заключается в выведении каловых масс из кишечника и излишков жидкости из организма.

Не все напитки для борьбы с лишними килограммами одинаково полезны. Следует обратить внимание, что чаи для снижения веса должны не просто очищать от шлаков организм, но и насыщать его питательными веществами, образуя своего рода баланс.

Пить слабительный чай для похудения

Чай для похудения, имеющий слабительный эффект не рекомендовано принимать без консультации с квалифицированным врачом. Только специалист может назначить наиболее подходящий чайный напиток и прописать дозировку, которая эффективно устранит проблему лишнего веса.

Слабительный чай воздействует на организм следующим образом:

  • Уменьшение массы тела за счет очищения кишечника. Вместе с этим из организма выводится и жидкость, причем жир от этого не расщепляется.
  • Снижение аппетита и нарушение обменных процессов в организме, что препятствует усваиванию пищи. Именно это и способствует расходованию жировых отложений. Такой эффект достигается только после длительного использования чайных сборов.

Бесконтрольный прием чая для похудения со слабительным эффектом может привести к обезвоживанию организма, что отрицательно сказывается на самочувствии и здоровье. В инструкции по использованию слабительных чайных напитков сказано, что употреблять их следует строго по рецепту, прописанному врачом. Данной рекомендацией пренебрегать не стоит, потому что можно лишиться красоты кожи, ногтей и волос, а также ухудшить здоровье.

Какой чай дает слабительный эффект?

Сегодня у многих, желающие похудеть, есть вопрос, какой чай дает слабительный эффект? В первую очередь это сборы, в составе которых находятся травы и ингредиенты, способствующие увеличению перистальтики кишечника.

Существуют наиболее эффективные составляющие, которые ведут борьбу с лишним весом без вреда для здоровья:

  • Имбирь – включает в свой состав вещества, сжигающие жир и способствующие похудению. Его польза максимальна, так как данная пряность насыщает организм всеми необходимыми компонентами для поддержания естественных функций.
  • Лотос – контролирует липидный обмен, устраняет гипертонические патологии и восстанавливает сердечно-сосудистую систему.
  • Боярышник – выводит холестерин из крови, нормализует обменные процессы, снижает аппетит.
  • Сена – обладает выраженными слабительными свойствами, очищая полностью кишечник от скоплений каловых масс.
  • Подорожниковая частуха – принимает участие в жировом распаде, эффективно уменьшает талию.
  • Ревень – оказывает стимулирующее воздействие на перистальтику кишечника.
  • Тысячелистник – обладает тонизирующим воздействием на функционирование желудочного тракта.

Любой травяной чай должен включать в себя составляющие, которые компенсируют вред друг друга и усиливают эффективность каждого компонента. Только правильно составленный сбор целебных трав оказывает на организм положительное воздействие и помогает похудеть без причинения вреда здоровью.

Какой слабительный чай купить в аптеке?

На вопрос, какой слабительный чай купить в аптеке, в каждом индивидуальном случае может ответить только врач. Здесь должны быть учтены не только ожидаемые результаты, но и наличие противопоказаний и предрасположенностей к различным заболеваниям. Поэтому выбирая чай в аптеке, следует предварительно ознакомиться с инструкцией.

Ждать от употребления чайного напитка моментального эффекта не следует, что бы ни обещала реклама. Результат приходит постепенно, после того, как для похудения будут приложены усилия в виде соблюдения диеты и организации физической активности.

Не следует покупать чаи, в составе которых имеются различные добавки и ароматизаторы. Здесь надо быть весьма внимательными, потому что в аптеках реализуется масса подобной продукции, которая не обладает обещанной пользой и может причинить здоровью вред.

Как выбрать чай для похудения

Чай для похудения в домашних условиях

Пойдем от обратного. Перечислим критерии тех чаев для похудения, которые нужно обходить стороной.

  • неизвестный производитель (плохая некачественная упаковка с подозрительным указанием/ вовсе отсутствием производителя на ней)
  • не указаны источники сырья на упаковке (откуда компоненты родом)
  • в составе красители, усилители вкуса, консерванты, стабилизаторы, неизвестные химические компоненты, сахар или даже фруктоза
  • цена. качественный продукт не может быть слишком дешевым, потому что производство «на совесть» имеет непростой технологический процесс, требующий больших затрат. Также качественное, очищенное сырье априори не может иметь низкую стоимость. Копеечная цена должна насторожить.

Какие компоненты чая для похудения должны присутствовать

Что в составе чая для похудения может оказывать помощь в процессе снижения веса?

Читаем состав. В нем должны быть натуральные компоненты, которые имеют определенное воздействие на организм человека. По тому действию, которое Вы ожидаете получить, нужно выбирать состав для себя.

Обращайте также внимание на противопоказания и индивидуальную непереносимость того или иного компонента.

Итак, хорошие чаи для похудения в своем составе могут иметь:

  • листья зеленого чая
  • крушину
  • сенну
  • мяту
  • гарцинию
  • кукурузные рыльца
  • лимонное сорго
  • солодку
  • эфедру
  • коммифору
  • имбирь

…и множество других.

Исключительно натуральный состав, в котором могут быть как листья растений, так и корни, семена (например, тмин), кора. Читайте также: Напитки для похудения в домашних условиях

Действие чая для похудения

В зависимости от наличия тех или иных компонентов в напитке для похудения, он может оказывать такие воздействия на Ваш организм:

  • выводить шлаки из кишечника
  • обеспечивать мочегонный эффект и выводить жидкость
  • освобождать от токсинов
  • ускорять обмен веществ
  • восстанавливать работу желудочно-кишечного тракта, печени и почек
  • вызывать сгонку жира

Такие чаи способны стать хорошим помощником на этапе похудения, при условии, что напиток качественный и правильно подобран.

Никаким чаем еду запивать не следует! Это должен быть отдельный прием, примерно за 30 минут до еды или спустя час-два после еды, не прикусывая печеньками, тортиками и конфетками (конечно, если мы говорим о снижении веса и поддержании себя в форме). Если не можете пить чай «без ничего» — выбирайте сухофрукты, пару штучек чернослива, кураги или фиников.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *