Как убрать жир в домашних условиях

Когда мы задаём вопрос: «как убрать жир с живота» или «как похудеть в бёдрах», мы говорим о локальном жиросжигании. Мы все хотим похудеть в конкретном месте, но можно ли этого добиться?

Многие из нас рассуждают так: «Если у меня много «лишнего» в области живота, то нужно выполнять как можно больше упражнений на пресс, чтобы от этого «лишнего» избавиться». Узнаёте себя? И каково же наше удивление, когда после подобных мер мы не видим желаемого эффекта.

А часто ситуация только усугубляется – после такой «бомбардировки» упражнениями область живота становится ещё больше, потому что тренируемая мышца увеличивается в объёме, а подкожный жир, находящийся над ней, не уменьшается.

Если говорить языком терминов, то в корне этой ситуации стоит вопрос:

Можно ли избавиться от жира локально?

Этот вопрос является спорным до сих пор. Проводилось немало исследований на эту тему. Результаты одних свидетельствовали о том, что похудеть в конкретном месте действительно возможно, а результаты других это опровергали. Так можно или нет? Можно, но не в тех масштабах, в которых нам бы этого хотелось. И вот почему.

Что мы имеем в виду, когда говорим о жиросжигании?

Это значит, что в качестве источника энергии для активности организм использует жировые отложения, а не гликоген или мышечный белок. Но для того, что бы эта энергия образовалась из жира, должен произойти процесс липолиза, т.е. расщепления жиров под воздействием гормонов.

Продуктами липолиза являются глицерин и жирные кислоты, которые попадают в кровь. Соответственно, получается, что мы не можем прогнозировать жиросжигание в конкретной части тела, потому что не знаем из какой области будут жирные кислоты, которые сейчас находятся в крови. Вот почему «диета для похудения бёдер», «живота» и всего прочего – это в высшей степени абсурд.

В чём причина неравномерного похудения?

Действительно, существуют места, в которых избавление от жира происходит в последнюю очередь. Обычно их называют «проблемными». Этот факт наводит на мысль, что должен всё-таки существовать какой-то принцип жиросжигания. Так и есть. У кого-то труднодоступными для жиросжигания являются бёдра, у кого-то живот, у кого-то, например, руки.

Но давайте вспомним, что существуют и разные типы телосложения. И если у Вас, например, узкие плечи, но тяжелый низ, то, соответственно, и вес Вы всегда набираете быстрее в нижней части тела. Нужно понимать, что есть генетический фактор, и если организм накапливает жир в каком-то месте больше, чем в другом — значит это Ваша физиологическая особенность и именно в этих местах «худеть» Вы будете медленнее всего.

Во-первых, потому что жира там больше и на избавление от него требуется больше времени, во-вторых, потому что это Ваш резервный запас энергии и организм будет тратить его в последнюю очередь.

Частично, всё-таки можно повлиять на жиросжигание в конкретном месте. Действительно, выполняя упражнения на определённую зону, Вы увеличиваете кровоток в ней, что способствует более быстрому расщеплению жира (на территории СНГ наиболее полно это мнение освещено в работах профессора Селуянова В.Н.), но на этот эффект не стоит возлагать слишком большие надежды, тем более, если Вы тренируетесь как любитель и не пытаетесь применять сложные научные подходы.

Намного разумнее и проще регулировать процесс жиросжигания с помощью грамотно выстроенной системы питания, и регулярных качественных тренировок.

Как убрать жир без вреда

Как убрать бока /живот/галифе упражнениями — самый частый вопрос желающего похудеть новичка. Он видит проблемную зону и начинает над ней работать — много и часто качать мышцу в надежде избавиться от жира. Работает ли такой подход? Разбираемся!

Каждый, кто хочет похудеть, должен знать две вещи: Мышцы могут расти в конкретном участке тела. Жир не может исчезать с конкретного участка тела.

Мышцы можно увеличивать локально

Если вы хотите увеличить мышцы в конкретном месте, нужно делать упражнения, которые прорабатывают именно эту зону.

Нельзя качать ноги и растить руки.  Раньше существовала теория о том, что силовые тренировки, состоящие из базовых тяжёлых упражнений дают такой мощный  «гормональный отклик», что это запускает рост мышц по всему телу. Но сегодня эта теория во многом переоценена. Для того, чтобы увеличить конкретную мышцу, нужно работать именно над ней.

Жир нельзя убрать локально

С жиром все по-другому. Упражнения, прорабатывающие определенные зоны на теле, никак не влияют на количество жира. С этой точки зрения, бессмысленно качать пресс по сто раз в день, чтобы избавиться от жира на животе. Мышцы не дают прямую команду жиру гореть и плавиться на месте их работы. Они не управляют этим процессом напрямую.

Если мышцам нужна энергия, мышцы отправляют официальный запрос в вышестоящую инстанцию — в центральную нервную систему. ЦНС, рассмотрев запрос о недостатке энергии, определяет ответственных за исполнение — гормоны. Гормоны поступают в кровоток и распространяются с кровью по всему телу и действуют на все жировые клетки.

Не говоря о том, что первичный источник топлива для мышц на силовой тренировке — углеводы. То, что мышца «печет» и «горит» во время упражнения, не говорит, что это плавится жир над ней. Это — закисление мышечных клеток продуктами распада углеводов.

Гормоны и липолиз

Липолиз — не похудение. Он просто означает, что жирные кислоты, хранящиеся в жировых клетках, разбиты и выпущены в кровь. То, что жир извлечен из жировой клетки, еще не говорит о том, что он «сгорел».

Попавший в кровоток жир соединяется с белками крови, распространяется с кровотоком по всему организму и используется там, где нужна энергия. То есть, этот «свободный» жир нужно потратить. Если в организме нет дефицита энергии, он снова вернется в жировые клетки (и это лучший вариант, в противном случае, будут страдать сосуды и появится риск атеросклероза).

Проблемные зоны

Проблемные зоны не зря называются именно так. Жир уходит более-менее равномерно отовсюду, но из проблемных зон — медленнее всего.

Во-первых, просто потому что его там больше. Во-вторых, в проблемных зонах очень плохая циркуляция крови, мало капилляров. В-третьих, потому что жировые клетки этих зон сопротивляются потере жира. На их поверхности много рецепторов, отвечающих за отложение жира (липогенез), и гораздо меньше — за его расщепление (липолиз). При наборе веса жир откладывается сюда в первую очередь, а достается — в последнюю.

Как похудеть?

1. Есть меньше

Узнайте вашу норму калорий для похудения, и придерживайтесь этого питания не менее месяца, чтобы увидеть первые результаты.

2. Получать достаточно белка

3. Заниматься силовыми тренировками

Это сохраняет на диете мышцы, и бОльшая часть потерянного веса будет именно из жира.

Выбирайте упражнения, в которых работает как можно больше мышц. Упражнения, в которых нужно стоять, а не сидеть. Приседания, тяги, подтягивания, выпады, отжимания. Не прорабатывайте изолированно на тренажерах руки, живот, бока или галифе — это не поможет похудеть в этих местах и совсем не энергозатратно. Возможно, вы даже увеличите объемы за счет роста мышцы под никуда не исчезнувшим слоем подкожного жира.

Выводы

• Нельзя похудеть локально, качая мышцу под жиром, они никак не сообщаются между собой, мышца жиром не управляет.
• Мобилизацией жира из клетки в кровоток занимаются гормоны.
• Извлеченный из клетки жир — еще не сожжен. Чтобы сжечь, его нужно не только достать, но и потратить на работу.
• Лучшие тренировки для жиросжигания — силовые тренировки на все тело. Лучшие упражнения для жиросжигания — комплексные, в которых работает сразу несколько мышечных групп.
• То, что мышца «горит» во время упражнения, не говорит о том, что это горит и плавится жир. Это — закисление мышечных клеток продуктами распада углеводов.
• Жир уходит отовсюду, и повлиять на это нельзя. Из проблемных зон он уходит в последнюю очередь.

Как убрать живот хирургическим путем

Операция по удалению жира с боков и живота – это популярная методика избавления от лишнего веса, позволяющая стать стройным в краткие сроки. Диеты, разного рода ограничения, спорт – это долгий путь к мечте, на который способен не каждый. Многие мужчины и женщины не выдерживают строгого режима и ломаются в начале пути. Насколько эффективен операционный метод, какие виды существуют и чего ждать после такого вмешательства?

Как убрать живот хирургическим путем

Если решили убрать живот и лишнее с боков при помощи липосакции, следует знать, что в первые 3-4 недели придется носить специальное белье с высокой степенью компрессии, приезжать в клинику на перевязки и осмотры, принимать медикаментозные препараты. На протяжении нескольких дней ощущается слабость, присутствуют боли, повышается температура. В течение 4-6 недель на коже могут оставаться синяки, отеки, легкое онемение.

Выведение малого количества подкожного сала проводится под местной анестезией. Для восстановления пациенту потребуется от 1 до 3 дней. Иногда период может увеличиваться из-за индивидуальной реакции организма. Остальные виды откачивания предусматривают общий наркоз.

Количество удаляемого жира за время одной операции ограничено и для каждого пациента этот показатель варьируется в зависимости от множества факторов (веса, самочувствия, выносливости, предрасположенности к заболеваниям). На очной консультации врач проводит необходимые обследования и выдает заключение.

Как быстро можно убрать живот хирургическим путем? Оценить первые результаты уменьшения талии с помощью липосакции получится после восстановления, через 1,5-2 месяца. Окончательный эффект достигается через полгода. Читайте также: Как быстро убрать жир с живота и боков

Липосакция

Это операция по удалению жира с области живота, рук, бедер, ягодиц. Методика занимает лидирующие позиции в сфере эстетической хирургии. Обладает следующими преимуществами:

• несложная техника;
• стойкий видимый результат сразу после процедуры;
• минимальное рубцевание даже при обработке большой площади.

Существует три вида устранения отложений с талии и боков хирургическим путем:

• до 2,5 литра;
• до 5 литров;
• более 5 литров.

Сколько стоит откачать жир с проблемной зоны, напрямую зависит от откачиваемого объема. Все нюансы липосакции и цены обсуждаются с доктором на предварительной консультации.

Лазерные технологии

Метод называется липолизом и входит в категорию щадящих. Это универсальный способ избавления от жира и коррекции фигуры. Операция предусматривает расщепление клеток и выведение обработанного материала естественным образом через печень.

Для процедуры удаления жира с живота лазером не применяются вакуумные насосы, скальпели, общий наркоз. Пациенту не нужно проходить через длительную реабилитацию и восстановление.

Главный минус – возможность откачать за одну процедуру малое количество отложений.

Для облегчения дискомфортных ощущений и формирования новых изгибов требуется ношение компрессионного белья. Срок определяет врач, обычно он составляет 10-12 дней.

Преимущества метода лазерного удаления жира на талии:

• высокая скорость обработки проблемного участка – 40-60 минут;
• в процессе происходит стимуляция выработки коллагена, который отвечает за эластичность и упругость кожи;
• одновременная коагуляция сосудов, что исключает появление гематом и кровотечений;
• местная анестезия;
• подходит для пациентов всех возрастов;
• отсутствие термических и механических повреждений.

Во время сеанса врач вводит тончайшую канюль под кожный покров через прокол в 1 мм. Далее в нее вставляется оптико-волоконный зонд, подающий внутрь разрушающую энергию. Обработанный лазером материал попадает в лимфатическую систему, из нее в сосуды и печень, а выводится через почки.

Через несколько часов после обработки жира на животе лазером пациент может отправляться домой.

Основные рекомендации после операции:

• прием антибиотиков в течение 5 дней;
• первые сутки не употреблять алкогольные напитки;
• в первую неделю убрать из рациона копчености и соленые продукты;
• ежедневно выпивать от 1,5 литра чистой воды;
• диета на основе потребления пищи с низким содержанием углеводов.

Через 1, 5 недели стоит провести легкий массаж обработанной зоны. Приступать к физическим нагрузкам можно уже через 2-3 недели.

Результаты можно оценивать через месяц. Тогда принимается решение о повторной липосакции для выведения жира с области живота.

Ультразвуковая кавитация живота

Метод направлен на устранение подкожного сала без оперативного вмешательства. За один сеанс возможно уменьшение объемов на 3-5 см.

Это уникальный способ, при котором эффект достигается за счет разжижения жировых клеток и их опустошения. Процедуры следует проводить в специализированных клиниках.

Коррекция фигуры проводится специальным аппаратом, который оказывает ультразвуковое воздействие на проблемную зону. Для достижения максимального результата, разрушение отложений на талии и в зоне боков должно проводиться минимум 3 раза.

Кавитацию стоит дополнить массажем, чтобы с его помощью ускорить процесс выведения обработанного материала через печень.

После несложной операции рекомендуется не кушать жареную, копченую, жирную пищу, чтобы не нагружать внутренние органы, которые включены в процесс переработки разрушенного подкожного сала.

Преимущества процедуры по уменьшению отложений в области живота:

• отсутствие дискомфорта и боли;
• нет реабилитационного периода;
• уменьшение заметно в первые минуты;
• не вредит внутренним органам, сосудам, тканям;
• нет отеков, синяков, рубцов.

Сколько стоит операция кавитация по разрушению жировых скоплений на животе? Так как эффективно удалять отложения с тела можно без хирургии, то цены на услугу довольно высоки. Сделать классическую липосакцию в несколько раз дешевле. За один сеанс в среднем придется выложить около 7 тыс. руб.

Электронное липомоделирование

Это уникальная методика удаления отложений с талии и боков. Для создания новой фигуры пластический хирург использует ресурсы человеческого организма. Все лишнее убирается с проблемной зоны, делается липосакция живота и боков, а затем этот материал вводится в области, которым требуется объем. Таким образом можно изменить рельеф бедер, ягодиц, ног.

Для отделения жировых клеток применяется электрический ток или ультразвук. В некоторых случаях используется специальный раствор, способствующий легкому забору нежеланных отложений. Клетки при операции по откачиванию скоплений с живота не погибают, остаются живыми. Их стерилизуют и подсаживают в другой участок.

Все манипуляции осуществляются специальным шприцем. Следы на коже от проколов не видны.

Липомоделирование животика и боков можно сделать только тем, кому требуется минимальная коррекция фигуры.

Сколько стоит процедура? Зависит от метода и объемов.

Абдоминопластика

Абдоминопластика – это пластическая операция для подтяжки живота. Процедура удаляет подкожный жир на стенках и восстанавливает пропорции фигуры. Операция используется при растяжении кожи и мышц живота, особенно после родов у женщин, а также для устранения последствий грыжи.

Показания и противопоказания

Удалить жир с помощью операционного вмешательства возможно пациентам, не имеющим серьезных заболеваний и осложнений. Врачи рекомендуют прибегать к хирургическому вмешательству только людям, лишний вес который составляет не более 10 килограмм.

Липосакция, ультразвуковое и электронное вмешательство показано людям, имеющим накопление подкожного жира в локальных местах. Иногда проблемные зоны невозможно убрать с помощью спорта и диет. Такое часто встречается у женщин после родов. При диастазе прямых мышц, кожа и жир скапливаются на месте нижнего пресса. Убрать жир с живота самостоятельно не получится. Болезнь возникает из-за растяжения кожи в период беременности.

Все операционные техники удаления жира с живота имеют общие противопоказания:

1. Беременность, период лактации.
2. Наличие в организме ВИЧ.
3. Проблемы с центральной нервной системой.
4. Наличие болезней желудочно-кишечного тракта.
5. Проблемы с сердечно-сосудистой системой или недавно перенесенный инсульт.
6. Сахарный диабет, туберкулез.
7. Наличие инфекционных заболеваний.
8. Несовершеннолетний возраст.
9. Варикоз, гепатит.
10. Наличие вирусных заболеваний (грипп, ОРВИ).
11. Проблемы с почками.
12. Наличие ссадин, рубцов и язв на теле.
13. Грибковое заболевание.
14. Обильное высыпание акне.

Это перечень основных и распространенных противопоказаний. Для более точной информации следует проконсультироваться с хирургом, который должен проводить операцию.

Возможные осложнения

Негативные последствия развиваются из-за халатности врача, неправильной техники проведения операции по удалению подкожного сала, а также игнорирования противопоказаний.

Наиболее часто у пациентов появляются такие осложнения:

• Синяки и рубцы.

Это считается нормальным. По истечении определенного срока, дефекты должны пройти. Скорость заживления зависит от организма пациента и аккуратности хирурга. Если ссадины не заживают, обратитесь в больницу, возможно началось внутреннее кровотечение.

• Нечувствительность кожи.

Это бывает, если хирург в процессе липосакции затрагивает нервные окончания.

• Анемия.

После операции иногда снижается уровень гемоглобина. Это происходит, если выкачивали много жидкости и крови. Через 2-3 месяца проблема исчезает и состояние нормализируется. В критических случаях делается переливание донорской крови.

• Заражение.

Инфицирование происходит из-за нестерильных инструментов и антисанитарных условий. Заражение передается через кровь. В дешевых клиниках с непроверенной репутацией есть риск подхватить Гепатит С и ВИЧ.