Семена льна для похудения как правильно принимать

Семена льна для похудения как правильно принимать

Семена льна – продукт, дарованный природой, который помогает безопасно попрощаться с лишними килограммами и поддерживать оптимальный вес.

Польза льняных семян была оценена самим Гиппократом, который считал, что отвар из них избавляет от всех желудочных заболеваний.

Идеальное сочетание, к которому должна идти каждая женщина, это красота собственного тела и здоровье. Но в ежедневном стремлении к красоте и стройности фигуры, собственное самочувствие, почему-то, уходит на второй план.

Быстродействующие методики похудения, которые обещают мгновенное избавление от нарушающих гармонию килограммов, манят своей простотой и гарантированным похудением. Ведь каждая женщина мечтает стать великолепной и стройной принцессой, чтобы красивое платье выгодно подчеркивало ее осиную талию. Но никто не задумывается о том, что происходит с собственным здоровьем.

Пятидневное голодание может дать серьезный сбой в работе внутренних органов. Поэтому альтернативой быстродействующим методикам похудения может стать обычное льняное семя, которое поможет не только снизить вес, но и укрепит здоровье, и сохранит молодость кожи. Читайте также: Ванны для похудения в домашних условиях

Польза и противопоказания

Семена льна для похудения просто

Польза для похудения и общего оздоровления

Оказывается, семя льна использовалось на практике для оздоровления еще с незапамятных времен, а вот в качестве средства для похудения его стали применять недавно.

Несмотря на незначительные размеры, семена богаты уникальным составом. В этом продукте сконцентрированы следующие витамины и микроэлементы:

  • витамины группы А, В, Е, Р и F. Витамин группы F не вырабатывается организмом, поэтому восполнить его недостаток можно только с помощью питания;
  • селен. Этот химический элемент участвует в синтезе гормонов, восстанавливает функциональность поджелудочной железы, борется с иммунодефицитом, а также повышает сопротивляемость перед онкологическими заболеваниями;
  • растительные гормоны. Растительные гормоны являются природными антисептиками. Эти элементы борются с бактериологическими инфекциями и вирусами;
  • полинасыщенные жирные кислоты. Жирные кислоты, к которым относятся Омега-6 и Омега-3, укрепляют стенки желудка и кишечника, помогая организму самоочищаться от шлаков и токсических отходов. Кроме того, полинасыщенные жирные кислоты оказывают положительное воздействие на мочеполовую систему;
  • полисахариды. Благодаря тому, что в льняном семени содержатся полисахариды, продукт идеально подходит для людей, страдающих диабетическими расстройствами. Кроме поддержания нормального уровня сахара в крови, данные элементы участвуют в желудочных процессах.

Какими свойствами обладает крохотное семя льна?

  1. В льняных семечках содержится клетчатка, которая насыщает организм и человек забывает о перекусах. Кроме этого, клетчатка очищает кишечник и желудок от шлаков и выводит токсины, иными словами, нормализует работу пищеварительного тракта.
  2. Семена льна применяются для борьбы с запорами, в результате их употребления приходит в норму обмен веществ, что благотворно сказывается на похудении.
  3. Льняное семечко способно укрепить иммунитет и предотвратить развитие различных заболеваний.
  4. Лен поддерживает уровень сахара в крови, налаживает работу поджелудочной железы.
  5. Омега-3 кислоты, входящие в состав семени, отвечают за поддержание в норме холестерина.
  6. Витамины E и A, содержащиеся в семени, делают кожу упругой и женщины забывают о такой неприятности, как целлюлит, кожа лица подтягивается и исчезают морщины.

Противопоказания и возможный вред

Семена льна для похудения польза и вред которых доказана на практике, имеют ряд противопоказаний, при которых не стоит практиковать употребление столь полезного продукта. К ним относятся:

  • кератит;
  • сахарный диабет;
  • гепатит;
  • заворот кишок;
  • цирроз печени;
  • калькулезный и хронический холецистит, стадия обострения;
  • язвенный колит;
  • сердечные заболевания.

Во время приема семян необходимо соблюдать суточную дозу, которая равняется 50 г льняного семени, а еще будет лучше для здоровья, если сократить прием до 2 ст. л.

Перед включением семени льна в рацион питания необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. При первых неприятных ощущениях, которые могут возникнуть во время приема средства, также необходима консультация.

Подробная инструкция по применению

Как употреблять семена льна для похудения? По мнению специалистов в сфере здорового питания, наибольший результат дает употребление в пищу измельченного семени льна, которое запивается достаточным количеством жидкости. Вода, попадая в желудок, заставляет семена набухнуть, и они, таким образом, впитают в себя все вредные вещества.

Суточная доза для взрослого человека не должна превышать 1 ст. л. семян. Из наиболее эффективных средств для похудения рекомендуется из семян льна готовить настой и отвар. За неделю можно сбросить до 2 кг веса. Если вкус семени не нравится, можно смешать его с медом или повидлом в соотношении 1:1.

Длительный прием льняного семени чреват негативными последствиями, могут возникнуть проблемы с печенью. Поэтому после 3-х разового курса по 10 дней с таким же перерывом, нужно остановиться и дать организму отдых в течение 3 месяцев.

Принимать льняное семя можно не только в чистом виде, измельченный порошок рекомендуется добавлять в выпечку, к тушеным овощам, в котлетный фарш. Хороший результат дает добавление семян к кашам и салатам. Заправлять овощные салаты рекомендуется льняным маслом. Неизрасходованное масло хранится в холодильнике в темном флаконе.

Сейчас в продаже имеется льняная каша, которую достаточно только залить кипящей водой. Подходит для занятых людей, так как сытный и питательный завтрак можно приготовить за считанные секунды.

Семена льна для похудения: рецепты

Семена льна для похудения очень эффективно

Если не устраивает собственный вес, к вопросу о похудении стоит подойти осознанно. Рекомендуется отказаться от жирной, копченой, сладкой и соленой пищи, а больший упор сделать на фрукты и овощи. Можно готовить супы, овощные салаты, коктейли, а в качестве дополнительного ингредиента для приготовления диетических блюд рекомендуется использовать льняное семя.

Настой из семян льна – неоценимая польза для организма

Для приготовления целебного настоя нужно взять 1 ст. л. семян, залить 2 ст. кипятка и оставить в теплом месте для настаивания. Заваривать можно в термосе. Каждый день следует готовить новый настой и принимать 3 раза по 100 мл.

Отвар льняного семени

Как заваривать семя льна для похудения, чтобы результат был эффективным? Нужно взять 1 ст. л. семян и залить кипятком (0,5 л). Поставить на маленький огонь, закрыть крышкой и варить 1,5 часа. Чтобы семя не пригорело, отвар нужно изредка перемешивать. Принимать следует 3 раза за 15 мин. до еды. Один курс рассчитан на 10 дней. Потом следует сделать перерыв на 10 дней.

Витаминный коктейль

Полезный десерт готовится из морковного сока, семени и масла льна. Нужно взять 1 ст. сока и добавить 1 ч. л. масла. Слегка взбить и всыпать 1 ст. л. мелкого семени льна. Через 5 минут можно принимать напиток. Коктейль рекомендуется для похудения и для обогащения организма витаминами.

Кефирный напиток с семенами льна

Методика рассчитана на 3 недели. На протяжении этого времени нужно принимать по 100 мл кефира с добавлением семян льна. Рекомендуется тем, кто любит кефирную диету.

На 100 мл кефира нужно добавлять:

  • в первую неделю добавлять по 1 ч. л. семян;
  • во 2-ую неделю – по 2 ч. л.;
  • в течение 3-ей недели – по 3 ч. л.

Льняной кисель

Его можно приготовить 2 способами: либо добавить 2 ст. л. семени уже в готовый кисель из сухофруктов, либо заварить отдельно, взяв 1 ст. л. семян из расчета на 1 л воды. Кисель не только приятен на вкус, но и полезен для организма.

Каша из семени льна

В холодной воде нужно замочить 2 ст. л. семян. Далее 100 г овсяных хлопьев заварить кипятком, добавить семена, фрукты. Подсластить можно медом. Такую кашу рекомендуется кушать на завтрак.

Зеленый коктейль

В блендер положить шпинат, сельдерей, пару кусочков банана и яблоко, взбить до однородной массы. В коктейль следует добавить ½ ч. л. молотого семени льна. Принимать десерт можно между трапезами в качестве дополнительного перекуса.

Молоко с льняным семенем

Для приготовления понадобится:

  • 0,5 ст. семян;
  • корица;
  • ванилин;
  • 0,5 л воды;
  • вместо сахара – стевия;
  • 1 ст. л. рисового молока.

Семена нужно замочить с вечера, а с утра перемолоть в блендере. К полученной смеси добавить приправы и рисовое молоко (можно заменить миндальным). Стевию рекомендуется добавлять в самом конце. Вкусный коктейль можно пить вместо перекусов между завтраком и обедом, или обедом и ужином.

Вкусная каша с пророщенной пшеницей

Измельченные проростки пшеницы либо ячменя в количестве 2 ст. л. соединить с 2 размятыми финиками, 1 ст. л. размоченных семян и натертым яблоком. Питательную кашу лучше кушать на завтрак.

Принимать семена льна можно не только для сброса веса и уменьшения объемов, но и для здоровья, а также улучшения состояния кожи и волос. Тем женщинам, которые «сидят» на диете, но не видят разительных изменений, мы рекомендуем включить в свое меню семечки льна и готовить некоторые блюда на их основе для улучшения процесса похудения. Мы с удовольствием поделимся с вами интересными рецептами полезных диетических блюд.

Овсяно-льняная каша

Предлагаем рецепт, который делает овсяную кашу более вкусной, полезной и диетической. Добавьте в 100 г. овсяных хлопьев кипяток и отварите до готовности. Одновременно залейте несколько ложек льняного семени холодной очищенной водой. Остудите овсяную кашу, добавьте в тарелку семена льна, изюм или любые другие сухофрукты по вкусу.

Пирожные из семени льна

Знаете ли вы, что диетические десерты могут быть вкусными и полезными? Предлагаем вам интересный рецепт лакомства, которое можно приготовить как в будний день, так и в праздник. Залейте 2 ст. л. семян льна теплой водой и подождите, пока они разбухнут. Прокрутите через мясорубку большую горсть сухофруктов. Добавьте в сладкий «фарш» какао-порошок (без сахара), ложку рисовой муки (если не найдете в магазине, то можете измельчить рис в кофемолке, а затем просеять через сито). Насыпьте в массу льняное семя, и тщательно все перемешайте. Сформируйте небольшие круглые пирожные, а затем обваляйте их в кокосовой стружке. Готовое лакомство отправьте в холодильник на несколько часов.

Творожное суфле «Проще не бывает»

Замочите в воде ложку семян льна. В блендере взбейте 200-250 г. нежирного творога с бананом среднего размера. Во взбитую массу добавьте горсть измельченных сухофруктов. На дно пиалы или стакана выложите слой семян, сверху — творожно-банановую массу с сухофруктами.

Вы можете добавлять льняное семя даже в готовые первые блюда. Это пойдет вам и вашему организму лишь на пользу. Главное, чтобы пища была теплой, а не горячей, поскольку высокие температуры разрушают полезные свойства семян льна.

Мнение врачей

Семена льна для похудения самые лучшие советы

Отзывы врачей

По мнению диетологов, льняное семя, благодаря своим уникальным свойствам, является отличным средством для похудения. В растении содержится полноценный растительный белок, клетчатка, микроэлементы и витамины. Врачи рекомендуют семя льна тем людям, у которых есть нарушения в системе пищеварения и наблюдаются запоры. Семя обладает легким слабительным действием, что эффективно при ожирении.

Попадая в желудок, оно обволакивает стенки, защищает от раздражения слизистую ЖКТ и пищевода, не позволяет токсинам отравить организм, то есть предотвращает интоксикацию. Читайте также: Отруби для похудения как правильно применять

Отзывы принимавших и результаты

Льняные семечки для похудения дают хороший результат, если их принимать в комплексе, а как отдельно взятое средство, они не принесут никакого эффекта. На практике доказано, что семена льна улучшают работу ЖКТ, налаживают микрофлору кишечника, но жировую ткань они не растворяют.

Полезные свойства

Семена льна богаты разнообразными минералами и витаминами. В частности, в них содержатся:

  • растительные гормоны;
  • белок (растительного происхождения);
  • лецитин, улучшающий мозговую деятельность;
  • клетчатка, которая обеспечивает чувство сытости на долгое время;
  • витамины групп А, В, Е, P и не менее важный витамин F, который можно получить только из пищи, поскольку человеческий организм не вырабатывает его самостоятельно;
  • лен и его семечки можно назвать полноценным источником такого вещества, как селен, который препятствует развитию доброкачественных и злокачественных новообразований;
  • жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 (считается, что по их содержанию лен и его семена могут побороться за пальму первенства даже с деликатесными красными сортами рыбы).

Польза для организма

Этот растительный продукт полезен не только для похудения.

  • Растение обладает слабительным эффектом.
  • Если регулярно принимать семечки льна, то стенки кишечника постепенно будут обволакиваться слизью семян. Эта слизь способствует заживлению небольших язв.
  • Семена льна для похудения помогают утолить зверский аппетит. Попав внутрь организма, они разбухают, и насыщение привычной порцией пищи происходит быстрее.
  • Употребление семени льна положительно влияет на состояние волос, ногтей, кожи.

Как употреблять семена

  • Многие люди, которые стараются вести здоровой образ жизни, принимают льняное семя утром или вечером. Но лишь единицы делают это правильно. Некоторые съедают чудодейственные льняные семечки для похудения по утрам натощак, но не запивают их водой. А это ключевое условие приема семян льна для избавления от лишних килограммов. Ведь если не запить зернышки водой, то они не разбухнут и не утолят аппетит. Поэтому каждый раз, когда вы съедаете лен в сухом виде, обязательно запивайте его водой.
  • Если вы собираетесь добавлять семена в блюдо, то предварительно замачивать их в воде не обязательно.
  • Не стоит измельчать семя льна «на потом». В сухом виде под воздействием света и кислорода домашняя мука из семян льна быстро окисляется, теряя свои чудодейственные способности.
  • Готовые напитки из льняного семени не стоит хранить больше одного дня. При длительном хранении они выделяют небезопасные вещества, которые могут негативно влиять на здоровье и самочувствие человека.
  • Семечки льна нежелательно добавлять в выпечку и подвергать любому виду термической обработки. Лучше их употреблять в «свежем» виде, добавляя в салаты, йогурт или посыпая ими готовые блюда.
  • Не рекомендуется в день принимать более 50 г. семян (за исключением назначения лечащего врача).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *